База знаний

Рецепт приготовления творожных корзиночек

читать ...

Продолжай тренировки летом, даже если твоя подружка слилась. Даже если ты уже съездили в отпуск или полетишь в него завтра, возвращайся и продолжай тренировки

читать ...

Рецепт приготовления шоколадного тарта

читать ...

Белок в различных видах отличается друг от друга по аминокислотному профилю, поэтому рекомендуется наполнять свою диету максимально разнообразно.

читать ...

Согласитесь, будет очень обидно, если та физическая форма, которую Вы смогли создать, затратив массу усилий весной, исчезнет за пару недель всепоглощающего all inclusive.

читать ...

Сегодня хотелось бы остановить свое внимание на упражнении «ягодичный мостик», подробно рассмотрев распространенные ошибки. Это упражнение из категории «любимчиков», часто вижу, что девушки его выполняют, но, как правило, допускают ошибки.

читать ...

Один из самых часто задаваемых вопросов, который одновременно насыщен множеством мифов и предубеждений - «Зачем девушкам/женщинам тренировать мышцы груди?»

читать ...

Рецепт приготовления кокосового торта.

читать ...

Многие до сих пор не понимают, что сильные, развитые ягодицы - это не только красота и сексуальность ("центр женской вселенной"),но и прежде всего здоровье. Сегодня разберём чем же грозят нам атрофированные ягодицы и почему их обязательно следует тренировать

читать ...

Что мы знаем о жирах? Для большинства это, пожалуй, самый демонизированный элемент питания. В основном знания о жирах ограничиваются лишь информацией о том, что именно они виновны в лишних килограммах и складочках на талии.

читать ...

Рецепт приготовления арахисового печенья с кусочками шоколада.

читать ...

С виду выглядит достаточно просто, казалось бы сел и тяни, но есть определённые моменты, которые нужно знать, чтобы делать это упражнение эффективно.

читать ...

Выбираете продукты по принципу «вредный/полезный», садитесь есть только после скрупулезного подсчета БЖУ, готовите исключительно на пару. Одним словом сидите на ПП и ведете здоровый образ жизни. А что если Вы медленно, но верно приближаетесь к нервному расстройству - орторексии?

читать ...

Тема сегодняшней статьи касается по-настоящему удивительного растения нашей планеты, история открытия, жизни и исчезновения которого напоминает сюжеты древних мифов

читать ...

Как и обещала, рассказываю для тех, кто тренируется самостоятельно, о нейтральном положении позвоночника при приседаниях со штангой и румынской тяге.

читать ...

Как приготовить вкуснейший чизкейк с фруктовым желе, который не содержит сахара, транс жиров и красителей.

читать ...

Как правило, «напасти» случаются в самый неподходящий момент, поэтому необходимо заранее знать, как эффективно восстанавливаться и правильно входить в тренировочный процесс, если Вы регулярно посещаете тренажерный зал, но, к сожалению, заболели.

читать ...

Действительно ли фруктоза полезнее сахара? Можно ли похудеть употребляя продукты с фруктозой из отдела для диабетиков? Оправдана ли замена обычного сахара фруктозой?

читать ...

Сегодня я расскажу о таком незамысловатом атрибуте, который на первый взгляд является очень простым, но многофункциональным – гимнастической палке

читать ...

Рецепт приготовления низкокалорийных маффинов с вишней

читать ...

Начиная заниматься все мы хотим хорошо выглядеть, быть здоровыми, хорошо себя чувствовать и получить фигуру своей мечты. Сегодня расскажу о нескольких распространённых ошибках, которые девушки часто совершают в погоне за красивым телом.

читать ...

«Полная детоксикация организма», «Безопасная очистка Ваших органов и сосудов», «Избавление от шлаков - путь к стройной фигуре» - подобные заголовки мы регулярно встречаем то на страницах газет и журналов, то в интернетовских рекламных баннерах, а розничные магазины все настойчивее предлагают баночки с волшебными соками, зельями и пластырями.

читать ...

Мало того, что со страниц глянцевых журналов и популярных пабликов нам декларируют о том, что именно эти компоненты виновны во всех недостатках нашей фигуры, так еще и сами производители с гордостью штампуют на упаковке - «Gluten Free», «Lactose Free»

читать ...

Вслед за самым часто встречающимся вопросом: "Почему я не худею ", стоит второй по значимости вопрос :" Почему вес стоит и почему не растут мышцы". Так же как в похудении, в наборе мышц есть довольно банальные ошибки, из за которых нет результатов.

читать ...

Рецепт низкокалорийного кекса с шоколадно-банановым вкусом.

читать ...

Каждый из пунктов тесно связан друг с другом и играет большую роль в достижении результата. Данная концепция напоминает мозаику, которая без одной детали «уже не картина», поэтому только добросовестное соблюдение всех 3-х составляющих приведет Вас к успеху.

читать ...

Рецепт приготовления низкокалорийного пирожного с бананом и кокосовым кремом.

читать ...

Соблюдение техники безопасности - важная составляющая и прочный фундамент любого тренировочного процесса.

читать ...

Итак, поговорим сегодня о том, как же уменьшить тягу к сладкому - самой распространенной причине лишнего веса.

читать ...

Как показывает практика, многие из занимающихся в тренажерном зале не придают особого значения отдыху между подходами.

читать ...

Рецепт легкого белкового десерта, который таит во рту.

читать ...

Летний сезон не за горами, а так не хочется чтобы легкие платья и обтягивающие топы остались похороненными на антресолях, а коллекцию купальников пришлось отдать младшей племяннице, ибо на твоей попе они с позором трещат по швам

читать ...

Рецепт приготовления вкусного кулича, в котором в два раза меньше калорий в отличии от традиционного варианта.

читать ...

Редкая женщина, мечтающая похудеть, может похвастаться своим спокойным отношением к весам и хладнокровной реакцией на те цифры, что они демонстрируют.

читать ...

Мне удалось дважды стать мамой и дважды восстановиться после беременности и родов, были сформированы совершенно разные подходы к питанию и фитнесу. В обоих случаях не обошлось без ошибок, которые я проанализировала и хочу, чтобы Вы их избежали.

читать ...

Рецепт приготовления нежнейшего фруктово - творожного торта. Минимум углеводов и калорий!

читать ...

Поэтому сегодня я хочу поговорить о другом подходе к питанию, который не подойдет тем, кто не готов считать калорийность своего рациона, кто НЕ умеет себя контролировать и быть честным с собой, а так же тем, кто излишне мнителен.

читать ...

Сегодня решила снова затронуть тему, о которой, как я убежденно считаю, нужно регулярно напоминать, ибо с одного раза женский мозг не готов воспринять эту «неудобную» информацию - вера в экспресс-результат подчас сильнее рационального и результативного подхода без иллюзий.

читать ...

Недавно, одна из моих подписчиц в Instagram напомнила мне, что я обещала написать пост о том, как визуально создать округлые бедра тем, у кого от природы, как у меня, узкий таз. И я, конечно же, не могу НЕ сдержать свое обещание:

читать ...

Тренировочная программа должна быть составлена с учетом наличия протрузий или межпозвоночных грыж, а так же с учетом периода протекания заболевания (обострение или нет?). Вы должны тренироваться в рамках данной программы, понимая, что это рационально и эффективно

читать ...

Чтобы тренер мог делать свою работу действительно хорошо и разделять эту ответственность с Вами, он должен знать о вас если не всё, то максимум: Ваши болячки, неважно, мелкие они или крупные, Ваши хронические заболевания, Ваш прошлый тренировочный опыт

читать ...

Сегодня приготовим хрустящие вафельные трубочки с нежнейшим кремом.

читать ...

«А для чего тогда тренер?»Такой вопрос периодически возникает в моей тренерской голове (уверена, коллеги сейчас поймут о чем я).

читать ...

Наверняка, те, кто занимается в тренажерном зале, неоднократно были свидетелями того, как спортсмен(ка) ставит на блоке или вешает на гриф запредельный рабочий вес, нарушая при этом технику выполнения упражнения или сильно сокращая амплитуду

читать ...

Не так давно из медицинской практики в фитнес пришло словосочетание "миофасциальный релиз". Что же это такое и как это применять

читать ...

"Как убрать бока, живот или ушки на бёдрах с помощью упражнений?" - пожалуй, самый частый вопрос от женщин, которые приходят тренироваться.

читать ...

Классический рецепт белковых оладьев в новом исполнении для субботнего чаепития Белковые оладьи для субботнего чаепития

читать ...

Относительно этих упражнений существует множество заблуждений и путаницы, начиная от того, как правильно данные движения называть и какие же мышечные группы их выполняют.

читать ...

Сегодня я хочу рассказать о таком базовом и технически-сложном упражнении, как приседания-ножницы - lunge squat или, как обычно, их привыкли называть – выпады

читать ...

Cегодня мы поговорим про другое вещество, дефицит которого испытывает современный человек - лецитин

читать ...

Сегодня приготовим нежнейшее белковое пирожное а-ля "Картошка" без муки и сахара

читать ...

Многие посетительницы тренажерного зала, мечтающие «слепить» фигуру своей мечты почему - то обходят этот «устрашающий» тренажер с непонятным названием стороной.

читать ...

Вкусные, нежные пп - кексы, которые не навредят вашей фигуре.

читать ...

Предлагаю в этой статье разобраться как следует варьировать тренировочную нагрузку в зависимости от фазы цикла, и, конечно же, ответить на самый популярный вопрос этой тематики - «Можно ли вообще заниматься в эти дни?

читать ...

Сегодня я расскажу о принципах и логике построения универсальной тренировочной программы, которая подойдет большинству опытных девушек

читать ...

Рецепт пп-конфет, но не стоит перебарщивать, они достаточно калорийные.

читать ...

Разминка - это обязательная подготовительная часть упражнений, которые должны выполнятся в начале тренировки.

читать ...

Большинство посетительниц тренажерных залов обсуждая упражнения на мышцы ног и ягодиц, как правило, перечисляют: присед, тяга, выпады и т.д. Но среди всего списка редкая девушка назовет - «Гакк-приседания».

читать ...

Не обязательно срываться с диеты и отходить от правильного питания, достаточно заменить привычные нам ингредиенты на полезные и не вредящие фигуре

читать ...

Когда клиент считает, что он лучше чем тренер знает, что и как ему делать - ему стоит заниматься этим «что и как» самостоятельно. И нести за это исключительно личную ответственность.

читать ...

Тренировать мышцы ног при варикозе не только можно, но и нужно.

читать ...

Узнаем, как часто необходимо тренировать мышечные наши группы.

читать ...

Как же не бросить тренировки и добиться результата, где найти мотивацию и как сохранить ее? Ответы на эти и другие вопросы ты узнаешь из данной статьи

читать ...

Вкусные маффины, которые не навредят вашей фигуре

читать ...

Правильная структура силовой тренировки подразумевает наличие трех обязательных составных частей: разминка, собственно сама тренировка и растяжка.

читать ...

Почему мы против концепции резких ограничений калорийности и взвинчивания интенсивности тренировочного процесса при похудении. Ответ узнаете в статье!

читать ...

Комплексные витамины и минералы. В чем их основная польза для нашего организма? Давайте узнаем!

читать ...

Разберемся, для чего необходимы лямки. Когда, и как правильно их использовать.

читать ...

Вкусный, быстрый, простой десерт для тех кто любит перекусить на ночь.

читать ...

Казеин – медленный белок, который является результатом ферментного створаживания молока.

читать ...

Очень важный пост для тех кто считает или решил считать калории (почему далеко не все и не всегда это делают и как им тогда быть - поговорим отдельно).

читать ...

В наше время человек все чаще подвергается постоянным перегрузкам и стрессам...

читать ...

Вкусный, низкокалорийный рецепт ленивых вареников с начинкой из вишни.

читать ...

Быстрый, легкий способ приготовить "легкую" версию вкуснейшего итальянского десерта

читать ...

Сегодня мы расскажем об одном из наиболее известных, популярных и доступных продуктов для улучшения спортивных результатов - креатине.

читать ...

В этой статье вы узнаете: – почему силовые тренировки - это лучший выбор для женщин, желающих изменить своё телосложение.

читать ...

Если Вы не знаете какие упражнения выполнять и как их выполнять, если Вы не знаете как подбирать нагрузку и как составлять тренировочную программу, то Вам нужен тренер!

читать ...

Good Morning, как отличное упражнение - альтернатива тяге на прямых ногах для тренировки ягодиц и бицепса бедра. Техника выполнения и основные преимущества.

читать ...

Сегодня готовим пышные, нежные, вкусные, а главное полезные панкейки на завтрак.

читать ...

Все любят попить чай с чем-то вкусненьким. Предлагаем Вам приготовить идеальный вариант для чаепития - шоколадный торт с казеиновым кремом.

читать ...

Если у тебя нет настроения, не хочется ничего делать - просто приходи на тренировку. Настроение появится в процессе, улучшится состояние здоровья и добавятся силы в повседневной жизни.

читать ...

А вы знали, что тренировки это не только инструмент решения явных недостатков вашей фигуры?

читать ...

Как приготовить вкусное, хрустящее, а главное полезное миндальное печенье для вечернего чаепития.

читать ...

Нежный, творожный чизкейк с ягодным вкусом.

читать ...

Насмотревшись фотографий из интернета, наслушавшись рассказов подружек и друзей-мужчин далеких от спорта, девушки боятся, что едва прикоснувшись к штанге они сразу же превратятся в мышечного монстра.

читать ...

Полезные советы от Анастасии Бикмеевой, которые помогут вам избежать основных ошибок при выполнении подъемов гантелей на переднюю и заднюю дельты.

читать ...

Как приготовить вкуснейший салат с яйцом не очищая десятки яиц от скорлупы? Ответ есть!

читать ...

Все тонкости приготовления бодрящего итальянского десерта - кофейной панакоты.

читать ...

Основное назначение атлетического пояса, чем он полезен и когда прибегать к его помощи?

читать ...

Рецепт пп-кексиков, которые не только украсят праздничный стол, но и никак не скажутся на вашей фигуре.

читать ...

Эктоморф - фигура с множество достоинств, которые можно и нужно подчеркивать

читать ...

Статья, раскрывающая основные цели, виды и особенности кардиотренировок.

читать ...

Десерт в виде нежнейших конфет с миндалем, который идеально подойдет для зимнего чаепития.

читать ...

Рецепт для быстрого приготовления вкусного, а главное полезного завтрака.

читать ...

Решили познакомить вас с очень интересной добавкой, которая будет полезна, как для здоровья и красоты, так и для набора мышечной массы или ускорения жиросжигания

читать ...

Рано или поздно каждый человек начинает задумываться о том, как сохранить свою молодость. Вы желаете узнать секрет вечной молодости? «Средство долголетия» уже давно известно! Этот препарат - DMAE!

читать ...

Сведения об изменении дизайна упаковки VPlab и VP Laboratory

читать ...

Жидкий коллаген для красивой кожи, крепких суставов и связок от компании Liquid&Liquid.

читать ...

Краткий обзор ДМАЕ - продукта для тех, кто испытывает повышенную интеллектуальную нагрузку, а так же желает максимально продлить молодость.

читать ...

Статья посвященная одному из часто задаваемых вопросов: "Является ли боль в мышцах подтверждением "качественности" предшествующей тренировки?"

читать ...

Самый популярный способ оценки результатов диеты и посещения тренажерного зала - это, конечно, взвешивание на напольных весах.

читать ...

Тренировочная программа для девушки-новичка, которая абсолютно не имеет опыта тренировок в тренажерном зале

читать ...

В день свадьбы каждая невеста мечтает выглядеть неотразимо, приковывая к себе восторженные взгляды гостей.

читать ...

Один из самых вкусных и интересных интратренировочных аминокислотных комплексов в настоящее время.

читать ...

Хондропротекторы в порошковом виде содержат в составе не только глюкозамин и хондроитин, но также коллаген...

читать ...

Устала завидовать прохожим с мороженым в руках(да ещё и в такую погоду).

читать ...

Молодые компании-производители не всегда могут гарантировать надлежащее качество продукции

читать ...

Витамин, который в отличие от своих собратьев группы В, незаслуженно обделен вниманием.

читать ...

Молодость красива сама по себе, поэтому в юности наша кожа выглядит светящейся, упругой и свежей без дополнительного внимания или заботы.

читать ...

Лето в самом разгаре. То самое время, когда население фитнес-залов выходит из сумрака – становятся заметны их шикарные результаты.

читать ...

Девушки сами загоняют себя в чрезмерно жесткие рамки: если каша, то на воде, если обед, то только вареная куриная грудка и огурец

читать ...

В нашем ассортименте есть как Омега-3, так и Омега 3-6-9 добавки, мы практически всегда рекомендуем принимать именно Омегу-3.

читать ...

Набор мышечной массы - это комплексная задача, которая не решается только в тренажёрном зале, или исключительно на кухне и уж тем более вожделенная мускулистость автоматически не достигается при покупке банки спортивного питания

читать ...

Этот десерт отлично подходит для первого или второго завтрака, т.к содержит оптимальное соотношение нутриентов

читать ...

С таким тортом больше не страшно за свою фигуру! Только полезные и вкусные ингредиенты: творог, ягоды, ванильный протеин, мммм.....;))

читать ...

Как улучшить настроение за 10 секунд? Приготовить вкусный коктейль, а лучше два;)

читать ...

А вы знали, что наши предки связывали слово "оладьи" с именем Лады - богини любви и красоты.

читать ...

Твоя вторая половинка (как и ты) ведет здоровый образ жизни, регулярно тренируется и правильно питается?

читать ...

У тебя получится густое, плотное тесто из которого очень удобно вылепить печенье различной формы.

читать ...

Никогда не поздно начать тренироваться и быть здоровым.

читать ...

Нежные, пропитанные клубничным кремом, шоколадно-ореховые коржи

читать ...

Личный пример человека, который живет рядом - это лучшая мотивация.

читать ...

10-ть железных фактов о протеине, а так же разбор нескольких популярных заблуждений.

читать ...

Одно из любимых сравнений многих опытных спортсменов, когда заходит речь о спортивном питании...

читать ...

Любителям волшебных диет и методов похудения, обещающих сжечь 10-20 килограмм жира за две недели - читать обязательно.

читать ...

Количество выявленных подделок удвоилось (!!!) по сравнению с прошлым годом. Чаще всего подделывают гаджеты и спортивные товары

читать ...

Вкусное лакомство, которое не вредит вашей фигуре!

читать ...

Л-карнитин: «витаминка для сердца» и одна из самых популярных добавок, ускоряющих жиросжигание, повышая энергетический обмен и выносливость.

читать ...

CLA - конъюгированная линолевая кислота. Эту добавку нельзя назвать широко известной в России, но в США ,например, CLA популярнее л-карнитина*.

читать ...

Омега-3 - одна из уникальных и многофункциональных по своим свойствам добавок спортивного питания.

читать ...

12 декабря в Нижневартовске прошло долгожданное открытие магазина «Железный Аргумент» по адресу улица Ленина, 15

читать ...

Статья посвящена одному из самых актуальных женских вопросов - как получить тонкую талию и плоский красивый живот

читать ...

Может ли сумка стать Вашим спутником на пути здорового образа жизни? Узнайте из этой статьи

читать ...

Автор статьи - Роман Чурбанов, лично рассказывает каким был его путь к новому телу и новой жизни.

читать ...

Итоги прошедшего семинара Анастасии Бикмеевой, а также статья с основными рекомендациями

читать ...

La Bella Mafia - это одежда, в которой объединены стиль, удобство и необычный дизайн. Создана специально для смелых и активных девушек.

читать ...

Как подобрать оптимальную дозировку BCAA и когда их принимать узнаете в этой статье

читать ...

Интересные факты о самом популярном продукте спортивного питания - протеине.

читать ...

В стремлении обрести красивую фигуру, ошибкой женщин является выбор кардио нагрузки в качестве основного вида тренировок, которая в результате оказывается малоэффективной

читать ...

Советы для начинающей посетительницы тренажерного зала.

читать ...

Рецепт высокобелкового печенья с арахисом. Автор: Анастасия Бикмеева

читать ...

Как приготовить печенье, которым легко утолить голод, узнай в этом рецепте. Автор: Анастасия Бикмеева.

читать ...

Лучшие БЦАА для более длительных, интенсивных и тяжелых тренировок.

читать ...

Состав традиционных блинов крайне далек от идельного и полезного с точки зрения ЗОЖ. Узнаем как можно улучшить классический рецепт.

читать ...

На прилавках продуктовым магазинов все чаще можно встретить кондитерские изделия с пометкой «низкокалорийный». Предлагаю самостоятельно испечь по-настоящему "легкий" торт.

читать ...

Донаторы азота (часто их ещё называют NO2 = окись азота) - это категория спортивных добавок, которая пришла к нам из медицины

читать ...

Сегодня я хочу дать несколько советов тем кто недоволен скоростью своего прогресса в жиме лежа, столкнулся с плато или просто хочет, чтобы его показатели в этом движении росли максимально быстро.

читать ...

Именно казеиновый протеин может являться оптимальным выбором основного (а не только ночного!) белка для тех кто стремится похудеть.

читать ...

Из овсяных хлопьев можно приготовить не только полезную кашу на завтрак, но и вкусное печенье

читать ...

В ходе исследований бета-аланина в дозировке 3200 миллиграмм в день было доказано 9% увеличение порога утомления

читать ...

По многочисленным просьбам трудящихся (в смысле тренирующихся;)) испекла массанаборный торт.

читать ...

Хорошо известно, что разные продукты содержат различные питательные вещества, поэтому так важно, чтобы наш рацион был максимально разнообразным...

читать ...

Рано или поздно каждый из нас испытывает нехватку физическим и морально-волевых сил, значительно уменьшающих интенсивность и качество тренинга.

читать ...

Cellucor не стали "изобретать велосипед" и использовать измененные формы моногидрата, а добавили в состав специальную матрицу - Creasorb.

читать ...

Специально для поклонников вишни и шоколада. Классическое сочетание терпких нот шоколада и вишневой кислинки удачно оттеняется сливочным вкусом творожной прослойки. Автор: Анастасия Бикмеева.

читать ...

Рецепт низкоуглеводного пирога с миндально-апельсиновым вкусом. Автор: Анастасия Бикмеева.

читать ...

Рецепт вкуснейшего мармелада из отличных интратренировочных BCAA - Xtend. Автор: Анастасия Бикмеева.

читать ...

Это одни из самых интересных порошковых БЦАА для приема перед тренировкой.

читать ...

Роль л-глютамина в обмене веществ, целесообразность применения в виде добавки к пище, механизм действия.

читать ...

Статья о стильной, привлекательной, удобной одежде от бренда Better Bodies, предназначенной для женщин, которые стремятся к тому, чтобы стать красивее, увереннее, достичь поставленных задач.

читать ...

В данной статье вы узнаете интересные факты о производстве, зарождении и положительные особенности сывороточного протеина (Whey protein)

читать ...

Кратко об уникальных особенностях состава Opti-Women Автор: Бикмеева Анастасия

читать ...

Ключевая информация (без "воды") о протеиновых продуктах - что такое протеин, для чего предназначены протеин, на что обращать внимание при выборе протеина, когда и какие виды протеина применять, чем они отличаются.

читать ...

Статья о самых частых ошибках при выборе протеинового продукта.

читать ...

Наше отношение к сервису консультаций в розничном и интернет магазине. Кого мы не консультируем и почему?

читать ...

Обзор креатина гидрохлорида (Creatine HCl) от MuscleTech. Преимущества, сравнения.

читать ...

Объективное сравнение самого популярного протеина - Gold Standard и самого лучшего по мнению магазина "Железный аргумент" - ISO Gold от PVL.

читать ...

Обзор Concentrated серии от MuscleTech. Особое внимание - Crea-Core (лучший креатин с транспортной системой)!

читать ...

Объективный и подробный обзор новой серии спортивного питания от бренда MuscleTech - Maximum Perfomance.

читать ...

Ключевая информация о незаменимых аминокислотах с разветвленной цепочкой. Что это такое и зачем они нужны?

читать ...

Коротко о том что из себя представляет спортивное питание.

читать ...

Свод основных правил и принципов, которые нужно соблюдать если Вы хотите быстро набрать мышечную массу.

читать ...

Ключевая и самая важная информация о таком процессе как "жиросжигание". Прочитайте эту статью и Вы будете понимать как и почему происходит (или не происходит?) жиросжигание, на каких принципах строится правильная диета и тренировочный процесс (направленный на ускорение липолиза)

читать ...
Звони и заказывай!
8 (3462) 749-350
skype: ironargument.ru
Интернет-магазин разработали в Terracotta Studio