Ошибки при выборе протеина.

Автор статьи:

Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв 

  От правильного выбора спортивного питания на прямую зависит эффективность его применения. Сделали неправильный выбор - не получили результат. Поэтому я настоятельно рекомендую пользоваться нашим сервисом консультаций (и внимательно заполнять форму с вопросами, отвечая на все), а так же слушать консультантов в нашем розничном и онлайн магазинах.

  Очень часто несмотря на возможность воспользоваться помощью консультанта, клиенты выбирают добавки самостоятельно, прочитав описание или послушав совет друга/знакомого, прочитав чей-то отзыв на форуме.

  Именно для таких покупателей написана данная статья (несмотря на то что мы не несем ответственности за самостоятельный выбор покупателем добавки, нас очень расстраивает неправильный выбор). Так как тема ошибок при выборе спортивного питания - очень широкая, то сегодня мы подробно остановимся на такой категории "Протеин".

1) "Протеин - панацея!"

  Очень часто протеин выбирают для набора мышечной массы, относясь к нему как к "волшебному порошку", который просто обязан "растить мышцу", при этом потребитель совершенно не учитывает свой рацион обычной пищи, режим дня, режим отдыха и тренировок.

  Запомни ! Протеин - это белок. Продукт созданный для того что бы увеличить в твоем рационе колличество БЕЛКА, да - это одно из основных условий для роста массы, но (ВНИМАНИЕ!!!) не единственное! (подробнее читайте в статье "Принципы эффективного набора мышечной массы") Если Вы не будете выполнять другие условия для набора мышечной массы - Вы не будете расти! Относитесь к протеину именно как к источнику белка.

2) "Курсану протеином!"

  Уважаемый потребитель, протеином не курсят! Протеин - это еда, дополнение к еде, его нужно употреблять регулярно, так же как ты кушаешь обычную пищу (согласись тебе не приходит в голову сегодня есть мясо, а потом месяц не есть) и относиться к нему соответствующе, как к источнику биологически ценного нутриента - белка! (белок-белок-белок - запомни!) Мышцы не растут со скоростью 500 грамм в день - это длительный и сложный процесс и на всем его протяжении ты должен создавать условия для этого самого "роста мышц" (а значит следить за нормой белка, употреблять протеин). Из-за такого неправильного отношения многие потребители, которые не имеют достаточного бюджета на регулярное использование протеина премиум класса, копят/откладывают после чего приобретают (еще и в маленькой фасовке) самый крутой протеин изолят! Вот оно счастье, которое к сожалению быстро заканчивается. Помни, что самый правильный подход к спортивному питанию - "От бюджета", если Вы можете позволить себе выделять на спортивное питание 2000-3000 рублей в месяц, то и исходить нужно из этого, а не пытаться "прыгнуть выше головы". Да, безусловно изолят сывороточного протеина лучше усваивается чем концентрат, легче пьется, содержит меньше баластных веществ и т.п, но гораздо эффективнее употреблять регулярно концентрат (недорогой вид протеина) - ключевое слово РЕГУЛЯРНО (так же как и тренироваться), нежели купить маленькую банку изолята и выпить ее за 10-ть дней.

  Запомни! Попить протеин 10 дней и прекратить потому что он закончился - это плохая идея, настолько же плохая как прекратить кушать (если конечно не поменялся твой рацион и не стал многократно более полноценным), твоя повышенная потребность в белке (ты же тренируешься, правда? Не разочаровывай меня) ни куда не пропала! Выбирай протеин "по карману" - от бюджета который ты можешь выделить. Очень часто клиенты стесняются говорить о бюджете, что с моей точки зрения - совершенно не верно, Вы не позволяете таким образом консультанту эффективно выполнить свою работу по подбору Вам комплекса спортивного питания.

3) "Ем 1-н раз в день"

  Одна из распространенных ошибок, когда протеин для оптимизации рациона выбирает явный эктоморф, к тому же с совершенно нерегулярным и неполноценным питанием (1-2-3 раза, первый из которых - печенье с чаем, второй - суп). Помните о первом принципе эффективного набора массы (ссылку я уже давал в начале статьи) - "положительный баланс калорий!", если ты не будешь кушать и получать нужное количество калорий - ты не будешь расти! Протеин - это не способ для получения дополнительных калорий, это белок! Для получения дополнительных калорий применяют "Гейнеры". Именно поэтому порция гейнера значительно больше порции протеина, так как по-мимо белка в состав добавлены углеводы и жиры, для того что бы увеличить калорийность твоего рациона. И даже применяя гейнер - ты все равно должен следить за своим рационом обычного питания, помни самый минимум-минимум: 4-е приема пищи в день, комплексные углеводы (рис, гречка, макароны) + животный белок (мясо, курица, рыба,яйца), на ночь - творог. Не растешь? Посчитай калораж своего суточного рациона!

  Запомни! Не выбирай протеин если не можешь обеспечить себе 5-6 полноценных приемов пищи в день. Если ты выбрал протеин для набора мышечной массы - калории добирай из обычной еды! ОБЯЗАТЕЛЬНО СЛЕДИ ЗА ПИТАНИЕМ

4) "С протеина я обязательно наберу вес".

   Типичная логическая ошибка желающих похудеть. Протеин - это универсальная добавка, он может использоваться как в период набора мышечной массы, так и в период интенсивного жиросжигания. Само по себе дополнительное употребление белка не запускает волшебный процесс роста ( как я уже многократно говорил ) и то какую задачу Вам будет помогать решать протеин зависит от других условий ( элементарно от калоража питания, например )

Именно протеин является ключевой добавкой для рациона обычного человека, желающего максимально ускорить процесс жиросжигания. Неправильное редкое (утром - не успел, в обед - перекусил, вечером - поел "за двоих") питание, продуктами с повышенным содержанием жиров животного происхождения, простых углеводов, низкой биологической ценностью - ведет к ожирению и является ключевой проблемой, которую необходимо решать в первую очередь. Протеин в таком случае позволяет получить нужное кол-во приемов пищи (дробный рацион), с правильным соотношением белка/жиров/углеводов.

С уважением, Илья Вячеславович