Добавки для здоровья

Оптимальный комплекс для здоровья

  Многие добавки в спортивном питании не только способны улучшить ваши спортивные показатели, но и положительно влияют на ваше здоровье. Расскажем подробно про них:

   Комплексные витамины и минералы - это самая популярная добавка в мире.

   Необходимость дополнительного приема микроэлементов появилась, как следствие несбалансированности питания современного человека, что особенно актуально для наших северных регионов. Не получая необходимое количество витаминов и минералов из пищи, испытывая дефицит этих нутриентов, наш организм начинает «давать сбои», снижается производительность и иммунитет, падает качество жизни и самочувствие. Это абсолютно закономерно, ведь витамины и минералы участвуют во всех обменных процессах нашего организма, поэтому добавки такого типа применяются не только и не столько спортсменами, но всеми кто желает укрепить своё здоровье.

  Слово «витамины» знакомо нам с детства, их активно рекомендуют врачи, а ассоциации у большинства строго позитивные, несмотря на то, что процесс их производства гораздо сложнее того же «протеина», который всё ещё продолжает вызывать у многих обывателей негативные ассоциации с «химией». А ведь именно с контроля уровня потребления белка следует начинать любому, кто планирует принимать витамины. Недостаток белка в рационе (особенно на фоне интенсивной физической нагрузки, которая повышает потребность в этом макронутриенте) обычно приводит к гипоальбуминемии, недостатку альбумина - основного белка крови, который выполняет транспортную функцию, доставляя витамины, жирные кислоты, гормоны и др. Как следствие, принимая витамины, но не получая достаточно белка с пищей (или спортивным питанием), Вы рискуете банально не усвоить ценные микронутриенты, просто из-за нехватки транспорта для их переноса. Тот самый случай, когда стратегический просчёт (недостаток белка)

 Омега-3 - одна из уникальных и многофункциональных по своим свойствам добавок спортивного питания.

   Многим Омега-3 жиры известны как «витаминки» для здоровой красоты кожи, волос и ногтей, но на самом деле их польза не ограничивается только этим. Омега-3 одна из самых исследованных и популярных добавок в мире, как среди фитнес аудитории, так и среди людей, которые просто хотят быть здоровыми и чувствовать себя хорошо. Перечислим основные «бонусы» от применения этой добавки:

• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и иммунитета.
• Положительно влияет на укрепление и восстановлении сухожилий, связок и суставов.
• Улучшает синтез собственных гормонов и подавляет секрецию кортизола, что помогает набирать мышечную массу или защищать её во время диеты.
• Положительно сказывается на мозговой активности, памяти и когнитивных способностях.
• Обладает нутрикосметическим эффектом - улучшает состояние кожи, делая её мягкой и чистой.

  Лецитин - защита и восстановление не только клеток печени, но и всего нашего организма.

Подробнее о ее свойствах:

• Повышает общий тонус и самочувствие
• Улучшает мозговую деятельность и работу центральной нервной системы.
• Улучшает защитную функцию печени и ее здоровье.
• Ускоряет транспорт и обмен жиров, что позволяет быстрее терять лишний вес.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализуя уровень холестерина.
• Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость к болезням.
• Положительно влияет на здоровье и красоту кожи

 Абсолютно любой человек периодически испытывает стресс. То, насколько эффективно организм справляется с ним, определяет уровень нашего здоровья и качества жизни. Напряженный рабочий график, личные эмоциональные переживания, неблагоприятные условия окружающей среды и неполноценное питание - все это факторы, увеличивающие риск наступления «фазы истощения». Интенсивные тренировки - это дополнительный источник стресса, серьезная нагрузка как на физиологические возможности организма в целом, так и на центральную нервную систему в частности. Реагируя на стресс, наш организм отвечает повышенным образованием л-глютамина в скелетных мышцах (именно в них происходит синтез наибольшего количества глютамина), выделяя его в кровь, снабжая пластическим-расходным материалом все органы и системы человека. Получая недостаточное количество с пищей, мы испытываем дефицит этого важнейшего нутриента.

   Адаптационные возможности организма падают, моментально страдает иммунитет. Организм, не получив достаточно глютамина «из вне», вынужден разрушать и потреблять собственные запасы - мышцы. Крайняя степень такого состояния хаарктеризуется катастрофическим истощением скелетных мышц, нарушением работы внутренних органов и иммунодепрессией. Понятно, что ни о каком анаболизме (росте мышц) в таком случае речи быть не может. Принимая глютамин дополнительно в виде добавки, Вы устраняете риск его дефицита, создавая наилучшие условия для активной жизнедеятельности и роста спортивных результатов.

Рассмотрим подробно свойства л-глютамина:

1) Антикатаболическое действие. Поддерживая высокий уровень потребления глютамина, Вы значительно снижаете риск распада мышечной ткани, что особенно важно во время диеты (дефицит калорий = катаболизм) или болезни.

2) Улучшает синтез белка и увеличиват объем мышц. Положительно действует на уровень гидратации клетки (содержания в ней жидкости), что является ключевым фактором роста.

3) Иммуномоделирующее действие. Глютамин - это основной «строительный материал» для клеток, выстилающих стенки кишечника, которые регулярно (каждые три дня) обновляются. Кишечник является ключевым иммунологическим органом, по объему иммунокомпотентных клеток, занимая первое место в организме человека.

4) Детоксикация печени и аммиака в мозге. Л-глютамин исполняет роль транспортировщика аммиака в нетоксичной форме для его последующей утилизации почками или печенью.

5) Л-глютамин участвует в синтезе антиоксидантов, обладающих гепатопротекторными свойствами (защищающие печень от токсического воздействия).

   Хондропротекторы - категории добавок, которые созданы для защиты и восстановления Ваших сухожилий, суставов и связок. Как минимум, следует пропить глюкозамин и хондроитин, чтобы лучше «смазать» Ваши суставы (эти компоненты положительно влияют на синтез синовиальной жидкости), а если уже есть предпосылки к травме, то и коллаген (белок близкий по аминокислотному профилю к соединительной ткани). Для удобства можно выбрать комплексный продукт в составе которого есть перечисленные ингредиенты – Joint Support от Dominant или Flexit от Nutrend (дешевле и меньше дозировки глюкозамина, но вполне достаточно, если Вы применяете хондропротекторы для профилактики).