-
Спортивное питание
-
Одежда
- Аксессуары и экипировка
- Производители
- Modern Sports Nutrition
- Action Nutrition
- BEAUTY.FIT
- Blackstone labs
- Infinite labs
- Grassberg
- FITRULE
- Proper Vit
- Trec Nutrition
- Affliction
- Animal
- BioTechUSA
- ALR Industries
- AllNutrition
- Best Joy
- Bombbar
- Better Bodies
- BlenderBottle
- Biomeals
- BinaSport
- BIOVEA
- Body Strong
- Controlled Labs
- BOTANIKA
- BPI
- BSN
- Cellucor
- CHIBA
- PEScience
- Platinum Labs
- Premium
- ProteinRex
- QNT
- Quamtrax Nutrition
- Quest Nutrition
- Real Pharm
- Ronnie Coleman
- Rule 1
- RukoOil
- Sabo
- SAN
- Scitec Nutrition
- Scivation
- Sculpt
- Six Pack Fitness
- SmartShake
- Species
- Sport Technology Nutrition
- Sport Victory Nutrition
- Sculptor
- Syntrax
- Sportinia
- Throwdown
- TSP
- Twinlab
- Twins
- О магазине
Почему важно приседать в силовой раме
- Главная
- База знаний
- Особенности женских тренировок
- Почему важно приседать в силовой раме
Ваша безопасность во время силовой тренировки - пункт номер один, на пути к достижению результатов. Обеспечить ее Вам сможет только грамотный подход к тренировочному процессу и, конечно же, правильная техника выполнения упражнений. Выполняя базовое многосуставное упражнение нужно понимать, что работа со свободными весами (в этом случае - штангой) - является одним из сложнейших видов физической нагрузки, который требует от Вас максимальной концентрации, уверенных и подконтрольных движений.
Наблюдая за посетителями тренажерного зала, часто встречаются те, кто не закрепляет штангу страховочными замками, не просит посетителя/друга подстраховать и игнорирует наличие силовой рамы, выполняя упражнение за ее пределами. Силовой тренинг - интенсивная работа с «железом», которая может привести к мышечному отказу во время выполнения упражнения со свободными весами, а значит риски получить серьезную травму - очень высоки. Минимизировать их помогут: идеальная техника (даже опытные спортсмены не всегда уверены в своей технике на 100%), подстраховка в виде человека-помощника, которому Вы можете доверять, но такой не всегда имеется «под рукой», силовая рама с ограничителями (которые с легкостью регулируются под Ваш рост).
Важно! внимательно подбирать высоту ограничителей перед началом выполнения упражнения, так как слишком большое расстояние от пола будет лимитировать амплитуду выполнения, а также, высока вероятность того, что произойдет удар штанги об ограничители, что может запросто стать причиной потери ориентации в пространстве (это является недопустимым). И наоборот, если установить ограничители слишком низко, то не справившись нагрузкой можно получить травму «до», банально не успев опустить штангу в нужный момент.
Некоторые считают, что приседать в силовой раме необходимо только тем, у кого относительно большие рабочие веса, делая ставки только на безопасность. На самом деле, пунктом номер два (после безопасности) следует - комфорт. Безусловно, тренироваться приятнее и эффективнее - в комфорте, не думая о том, что Ваше здоровье вот-вот может пострадать из-за малейшей неосторожности. Поэтому, даже тем, кто не гонится за динамикой рабочих весов, психологически будет спокойнее приседать в силовой раме, сосредоточившись на упражнении. Особенно это касается новичков, которые изначально, придя в тренажерный зал, чувствуют себя неуверенно.
Ниже прикреплено видео, где я наглядно показываю, как правильно ставить штангу на ограничители в силовой раме, если Вы по той или иной причине не можете завершить подход в необходимом количестве повторений.2024 ironargument.ru. Все права защищеныИнтернет-магазин разработали в Terracotta Studio - Аксессуары и экипировка