Дарья Сакаева о добавке BCAA

Результаты начинаются с ожиданий

Помню, как много лет назад я впервые стояла перед рядами красивых, загадочно-манящих банок спортивного питания в «Аргументе», который тогда был ещё на Проспекте Победы. В моём неискушенном представлении каждая из этих ёмкостей воспринималась как хранилище чуть ли не волшебных порошков, помогающих и мышцы набрать, и лишний жир сжечь.

Консультант настойчиво примирял мое разбушевавшееся воображение с реальностью, говоря о том, что маркетинговые описания производителей и реальное действие добавок - это совсем не одно и тоже. Но всё равно впереди меня ждали годы противоречивых самостоятельных тренировок, экспериментов с питанием и добавками, проб и ошибок, побед и разочарований.

Я прошла путь от фитнес-новичка, который просто хотел немного улучшить своё тело к лету, до персонального тренера, помогающего трансформироваться другим. От девушки, которая робко тренируется дома, до спортсменки, желающей выполнить норматив мастера спорта. И сегодня я хочу поделиться своим опытом и знаниями, чтобы не только сэкономить Вам время, силы и деньги, но и в-принципе максимально повысить шансы достичь поставленную цель. Ведь по моим тренерским наблюдением, именно завышенные ожидания - это фундамент будущих разочарований.

Очень многие новички воспринимают спортивное питание и БЦАА в частности как панацею, благодаря которой можно получить великолепное телосложение с минимальными затратами сил и времени. Зачастую сами производители используют для рекламы и продажи своих продуктов разнообразные маркетинговые приёмы, потакая нашему желанию найти легкий путь, обмануть систему и обнаружить волшебную таблетку, в миг решающую все проблемы.

Начитавшись рекламных статей, люди формируют у себя нереальные ожидания от употребления подобных добавок, как и устойчивое желание их приобрести. Хочу! Хочу! Хочу! В итоге один, попробовав БЦАА на тренировке и ожидая сверхьестественного, мгновенного увеличения энергии и сил, но так его и не получив, смело считает аминокислоты бесполезной добавкой. Другой пьёт в течение месяца и почему-то не замечает стремительной динамики спортивных результатов и супер быстрой рекомпозиции тела, чувствуя себя в итоге обманутым.

Но это не значит что БЦАА - бесполезный продукт. Отнюдь, они действительно «работают» - аминокислоты (как и любые другие нутриенты) просто не могут не работать ведь из них состоит абсолютной любой белковый продукт (и, надеюсь, ни у кого не возникают сомнения, что еда «работает»?), хоть и эффекты от них не настолько сильны, как их позиционируют некоторые производители.

Любые аминокислоты не обладают эффектом прямого воздействия на увеличение мускулатуры и утилизацию жировой ткани. А BCAA - это три незаменимые аминокислоты, которые содержатся и в обычных продуктах (рыба, птица, яйца, творог). Интересны они потому, что участвуют во многих биологических процессах организма, включая в первую очередь восстановление мышц.

БЦАА в виде спортивного питания - это просто добавка к рациону, в виде уже готовых к усвоению организмом аминокислот. Именно в этом их ключевое отличие от еды, которую предварительно организм переваривает, постепенно в течение времени выделяя и усваивая те же аминокислоты. Поэтому:

1. Удобно выпивать напиток из БЦАА во время тренировки (между подходами или до/после занятия) не нагружая при этом систему пищеварения и не отвлекая свой напряженно работающий организм от тренировочного процесса.

2. Обеспечивая моментальное и легкое усвоение аминокислот, которые в свою очередь помогают легче переносить стресс на тренировке и лучше восстанавливаться после неё, а это позволяет поддерживать высокое качество тренировочного процесса, что очень важно для любых результатов.

3 .Полезен такой напиток особенно для тех, кто питается в рамках дефицитной калорийности либо по другой причине не добирает нужных аминокислот (вегетарианцы или те, кто не может пить протеин). Актуально в таком случае не только для тренирующихся, но и для любого заботящегося о своём здоровье человека.

4. Современные производители выпускают БЦАА с огромным разнообразием ярких и приятных вкусов, что немаловажно, учитывая регулярность употребления данной добавки и скудность рациона на диете. Круто, когда своей тренировке можно придать желанный вкус, скрасив процесс и наградив себя за особенно удачный подход (а положительное подкрепление полезно и с точки зрения закрепления полезных привычек).

Так что, БЦАА - это просто вкусный напиток из-за которого чуть легче и веселее тренироваться? А как же взрывной рост мышц, неудержимый жиросжигающий эффект и так далее? Требовать подобного от аминокислот - это то же самое, что ждать от куска мяса или курицы подобного эффекта. Смотрим реально на ситуацию.

1. Фундаментом для строительства красивого (спортивного, атлетичного) и здорового тела являются тренировки и сбалансированное питание.

2. Путь к достижению выдающихся результатов всегда длительный, а следовательно начав тренироваться и следить за питанием, необходимо настроиться на регулярность и продолжительность.

3. При регулярных тренировках со временем наступает адаптация, а значит приоритетом становится прогрессия нагрузки и на первый план выходит качество тренировок. Качественные тренировки - это база Вашего прогресса. А регулярно и хорошо пахать в зале - сложно.

Если Вы хотите, чтобы у вас росла или сохранялась (на диете) мышечная масса, силовые или другие результаты – Вы должны регулярно переваривать качественные тренировки.

4. И БЦАА это то, что Вам помогает «усваивать» тренировочный стресс, поддерживая нужное качество тренировок. Как классные кроссовки, новая спортивная форма, музыка в наушниках, настроение – это тоже лишь часть Вашего прогресса. Но в том числе эти вещи делают наши тренировки комфортнее, а значит эффективнее и всё в месте - это очень важно, помогая (но не делая «шаги» за нас) двигаться к поставленной цели.

И цена этого продукта отлично соответствуют его реальной ценности. Например, одна порция Mutant BCAA стоит всего около 40 рублей (1328 рублей банка из 30 порций) и за эти деньги Вы получаете вкусный, диетический напиток без сахара и лишних калорий (сколько стоит любая газировка с приставкой zero в названии?), с солидным содержанием полезных аминокислот в составе (9700 мг аминокислот на порцию, из которых 7200 мг - это BCAA в классической пропорции 2:1:1, 2500 мг - это смесь из таурина, глицина, глютамина, аргинина и тирозина), кроме этого в состав добавлен комплекс из 8-и электролитов для поддержания нужной гидратации во время тренировки и BioPerine улучшающий усвоение компонентов.

Ссылку на страницу продукта я добавлю в комментарии. Обратите внимание, что такая сладкая цена из-за «замороженного» курса доллара (считайте как 20% скидка) на весь ассортимент «Железного Аргумента». Не пропустите возможность пополнить свои запасы или начать знакомство со спортивным питанием на максимально выгодных условиях.

Автор фото: Евгения Руденко