Последствия неразумных диет

Едва ли можно найти женщину, которая бы хоть раз не попробовала посидеть на какой-нибудь экспресс, моно или другой модной диете, обещающей быстрый и поразительный результат. Но не зря врачи-диетологи говорят - «Если бы они помогали, то их бы не было так много». Любая подобная нерациональная диета - это кратковременный способ убежать от проблемы, но не решить ее. Как правило, запала и энтузиазма хватает лишь на пару дней, и даже «высидев» всю диету, вес не только возвращается к исходному уровню, но и прихватывает с собой несколько килограмм плюсом (испытавший немалый стресс, Ваш организм решит подстраховаться на случай повторения аналогичной ситуации, и будет откладывать в жиры все, что в него попадет). Ниже узнаем что еще ожидать от нелегкого и малоэффективного пребывания в состоянии современных диетических ограничений. 

Повышенный аппетит - пожалуй самое первое с чем Вы обязательно столкнетесь не только по окончанию, но и в процессе диеты. Находясь на диете, безукоризненно срабатывает правило «запретный плод сладок», и предметом Ваших гастрономических мечтаний становятся не только любимые продукты, но и те, которые раньше не вызывали никаких эмоций, их же нельзя, а значит очень хочется. Весь мир вокруг Вас начинает уменьшаться до одной навязчивой мысли в голове - «Я хочу есть!». Кроме того, большинство диет декларируют чрезмерно заниженную калорийность. На фоне недостаточного поступления питательных веществ, организму собственно не из чего брать энергию и уровень глюкозы падает. Итог - есть хочется больше и чаще. 

Замедление обмена веществ. Это современные люди самовольно морят себя голодными диетами, а сотни тысяч лет назад наши предки не всегда могли обеспечить себе еду, поэтому эволюция позаботилась о том, чтобы при отсутствии или недостатке питания, обменные процессы в нашем организме замедлялись во имя выживания. Можно сказать, что это одно из проявлений адаптационных способностей человеческого организма - выжать любой ценой, при любых условиях. Вы можете сказать - ну и что такого в замедленном метаболизме? Это сниженный оборот энергии для поддержания работы органов и систем, замедленные процессы регенерации, восстановление, и самое главное для нас - процессы липолиза (сжигания жира).

Потеря мышц, а не жира. Пока Вы мечтаете, как с помощью диеты скорее избавиться от подкожного жира, у Вашего организма на него совсем другие планы. Для него это неприкосновенный запас на случай войны или голодовки, поэтому для поддержания жизненно важных процессов он первостепенно использует мышцы, а не жир. Не спешите радоваться, когда весы покажут меньше прежнего, уменьшение веса не значит уменьшение подкожного жира. Мало того, Ваши мышцы — это не просто некая физиологическая субстанция, это фактически единственное место, где возможна утилизация жира (=процесс липолиза). Поэтому в снижении веса ценою мышц нет ничего радужного. 

Проблемы с кожей, волосами и ногтями. Как уже было сказано, современные диеты славятся не только заниженной (и не физиологичной) калорийностью, но и непропорциональным соотношение микронутриентов, а в связи с лимитированным количеством и качеством пищи, недостатком витаминов и минералов. Синергичный эффект от таких «достоинств» не лучшим образом сказывается на состоянии женской внешности - тусклые и ломкие волосы, расслоившиеся и тонкие ногти, сухая и потрескавшаяся кожа лица и тела. 

Психическое состояние. Раздражительность, плохое настроение, недосып (едва ли тоскливые урчания в животе поспособствуют глубокому и сладкому сну) еще одни закономерные спутники популярных диет. Неадекватные ограничения диет, неминуемо приводят к срывам, после которых следует череда угрызений совести, самоедство и снова по кругу. Не приняв вовремя меры, будет не сложно и вовсе заработать такие страшные диагнозы как анорексия и булимия. Самое печальное в том, что худеющая женщина сможет сама себе признаться о наличии такой проблемы только тогда, когда уже будет поздно и без дополнительной профессиональной помощи специализированных докторов будет не обойтись.

  Авторы всех этих новомодных диет, восторженно раскидывая обещания о супер-эффекте направо и налево, совсем забывают сказать, с какими пробелами
придется столкнуться нашим внутренним органам и системам. Начиная от различных заболеваний ЖКТ (гастрит, язва, запоры и проч) и ССС, заканчивая гормональными сбоями. Всех возможных осложнений и не перечесть. К сожалению, образовавшейся аменореей или сбившимся циклом на фоне диеты сейчас уже никого и не удивишь. Страдает не только репродуктивная система, но и личная жизнь на фоне заниженного либидо - вряд ли Ваш мужчина обрадуется такому последствию, учитывая что и выглядеть Вы будете далеко не лучшим образом - впалые грустные глаза, далекая от упругости кожа и выпадающие волосы. 

До сих пор считаете, что эти жертвы действительно оправдывают обещанный и одновременно сомнительный результат?

Как бы сильно Вы не хотели похудеть и как бы много ни было у Вас лишних килограмм, поймите главное, эти задачи решаются не кратковременными диетами и даже не двух-недельным правильным питанием, а целым комплексом мер, в основе которых изменение образа жизни в целом. Это и регулярные адекватные физические нагрузки, и полноценный отдых/сон и, конечно, рациональное питание. Озадачившись вопросом похудения, Вам необходимо создавать дефицит калорий, но он должен быть разумным (10-20% от исходного), а не категоричным (50% и более), а сам рацион сбалансирован по микронутриентам: белкам, жирам и углеводам (без демонизации какого-либо из них). Подробнее о рациональном подходе к расчету нормы потребления калорий и микронутриентов Вы можете прочитать здесь

Помните, только при системном и разумном подходе Вы сможете в течение всей жизни (а не только к лету, отпуску или другому событию) находится в желанной форме, имея крепкое физическое и психическое здоровье.

Звони и заказывай!
8 (3462) 749-350
skype: ironargument.ru
Интернет-магазин разработали в Terracotta Studio