Мультивитамины помогают худеть!

 Автор статьи:

Владелец компаний «Железный Аргумент» и «Лирика Fitness» Илья Звонарёв 

Доказано исследованиями: мультивитамины помогают худеть.

Комплексные витамины и минералы - одна из ключевых добавок при похудении не только потому, что на диете Вам практически невозможно получить все необходимые витамины и минералы из пищи (ведь её приём ограничен дефицитной калорийностью, не говоря уже о том, что на севере априори недостаток свежих фруктов = главного источника витаминов), а витамины и минералы участвуют во всех обменных процессах нашего организма (и подробнее об их роли можно почитать тут), но и потому, что прием мультивитаминов снижает аппетит/чувство голода, помогая легче контролировать потребление пищи - ключевое условие для похудения:

"... прием мультивитаминных и минеральных добавок оказывал значительный эффект на снижение аппетита у женщин после потери веса, по сравнению с группой плацебо, которая также потеряла вес. Следовательно, это позволяет предположить, что витаминные и минеральные добавки могут способствовать уменьшению чувство голода/ снизить аппетит у женщин, что часто наблюдается в фазу после выхода из диеты [процесса похудения]. Вопрос о базовых механизмах регулирования аппетита витаминов и минералов, требует дальнейшего изучения..." – ссылка.

Эксперты предполагают, что наш организм стимулирует аппетит не только, когда ему не хватает калорий или макронутриентов, но и тогда, когда он испытывает дефицит микронунтриентов - витаминов и минералов. Возможно, это является одной из причин распространения ожирения в след за распространением количества потребляемой рафинированной пищи и фастфуда - очень калорийной еды с низкой биологической ценностью и практически полным отсутствием необходимых витаминов и минералов. Стремясь получить необходимые микроэлементы, наш организм не может насытиться такой пищей, продолжая стимулировать аппетит несмотря на избыток калорий, который в итоге приводит к ожирению.

Вывод: принимайте витамины во время диеты, чтобы исключить дефицит микроэлементов, а так же легче контролировать аппетит, а так же продолжайте принимать витамины и минералы (логично, если в меньшей дозировке) даже если Вы не находитесь на диете, чтобы исключить набор лишнего веса.

Напомню, что ключевыми добавками при похудении являются:

1) Протеин. Предпочтительно многокомпонентный или казеиновый - как удобный, низкокалорийный и вкусный источник белка высокой биологической ценностью. Если Вы не получаете весь необходимый белок из обычной пищи.

Подробнее о протеине

2) Омега-3. Незаменимые жиры с огромным спектром положительного действия: снижение вредного холестерина (= риска инфаркта и инсульта), улучшение работы собственной эндокринной системы (= легче худеть и сохранять мышцы), уменьшение воспаления (= легче восстанавливаться после тренировок). Дефицит омеги-3 испытывает практически любой современный человек, тем более, если он находится на диете. Обратите внимание, что мы рекомендуем принимать именно омегу-3, а не омегу 3-6-9 (тут можно почитать почему). 

Подробнее об омеге-3

3) CLA. Конъюгированная линолевая кислота (из омеги-6, поэтому ее следует принимать отдельно от омеги-3) опять же обладает несколькими положительными свойствам (подробнее по ссылке ниже), но ключевое, которое помогает нам худеть - это снижение чувствительности к жиросохраняющему ферменту (липопротеинлипаза) секрецию которого увеличивает наш организм в ответ на увеличение расхода калорий (тренировки) и снижение их потребления (диету), стараясь таким образом «спасти» запасы жира от которых мы так стараемся избавиться.

Подробнее о CLA

4) Л-карнитин - витаминоподобное вещество о всех полезных свойствах которого Вы можете почитать по ссылке ниже, но с точки зрения похудения нас интересует его влияния на жировой обмен, увеличивая транспорт жирных кислот в митохондрии где они сгорят как источник энергии (если Вы создали для этого условия, безусловно). Больше транспорта - легче переносится жир - быстрее снижается его количество.

Подробнее о Л-карнитине

5) Если Вы хотите комплексный продукт, который ускоряет жиросжигание, то рекомендуем Alphamine от PeScience.