Обзор Perfect Joint от Dominant!

Новый лидер категории хондропротекторов (защита суставов, сухожилий и связок)? А так же несколько предметных (и для многих - нетривиальных) советов для тех, у кого болят плечи.

Наши постоянные клиенты знают, что мы очень педантично отбираем бренды в ассортимент и крайне насторожено относились к отечественным, не торопясь ставить их на полки и рекомендовать покупателям - выждав пару лет (очевидно, что первые несколько лет понадобятся любому производителю для того, чтобы совершить и исправить свои первые ошибки, отладив процесс) и начав активнее расширять сегмент #жа_эконом с весны этого года. Безусловно, кризис сделал свое дело - реальные доходы упали у всех, поэтому цена для многих становится определяющим фактором, а привлекательность доступных брендов растет, но когда некоторые марки спортивного питания произведенные в России заявляют, что они не просто не уступают американским, а превосходят их - это вызывает лишь ухмылку. Очевидно, что наша индустрия производства спорт.пита находится ещё в зачаточном состоянии и на десятки лет отстает, поэтому ключевое преимущество брендов РФ - это ценовая доступность. 

Dominant никогда не били себя в грудь и не заявляли, что они «лучше топ-брендов США», транслируя другие преимущества - честные составы, хороший вкус, адекватная стоимость (и отличный менеджерский сервис, кстати), но при этом смогли создать продукт, который меня действительно впечатлил настолько, что я решил посвятить ему отдельный пост. 

Опытные спортсмены знают, что лидером категории хондропротекторов (продукты для защиты и восстановления соединительной ткани) долгое время являлись две добавки - Animal Flex и Elasti Joint от Labrada Nutrition. Причем именно Elasti Joint превосходил Flex по составу так как содержал не только высокие дозировки глюкозамина, хондроитина и MSM, но и другой ключевой компонент - гидролизованный коллаген (пептиды коллагена) и почти грамм витамина C (важно для синтеза коллагена). Работал Elasti прекрасно - множество повторных покупок и спасенных суставов, но у него был один очень существенный минус - отвратительный вкус, который моментально надоедал и регулярное употребление этого продукта превращалось в пытку. 

Dominant, создавая свой продукт-аналог - Joint Support умудрились решить проблему, которую игнорировали Labrada Nutrition последние 10-15 лет (или сколько Elasti уже на рынке?), поэтому я с гордостью (за страну) могу сказать, что отечественный продукт - ЛУЧШЕ, чем аналог из США. Вкус ЗНАЧИТЕЛЬНО превосходит Elasti (и их три, а не два - апельсиновые, яблочные и лимонные леденцы) и гораздо легче пьется. Безусловно, состав лучше не стал, но и не стал хуже - он полностью копирует прародителя (и тут, кстати, могли бы тоже подработать и добавит ту же босвелию и цисус, чтобы реальный all-in-one), но вкус! А вкус у таких продуктов - это крайне важно, так как хондропротектор следует пить регулярно, не пропуская приемы (не прячась от банки и не оттягивая момент. Поэтому, когда недавно мне написал клиент с просьбой посоветовать продукт для суставов и связок, он уточнил - «только, пожалуйста, не Эласти! Не могу его пить» и я порекомендовал Perfect Joint от Dominant, который сам пил уже третью неделю к этому времени. Вот его отзыв (это не маркетинг, просто копирую сообщение): «Божественный вкус! Реально по вкусу словно цитрусовая карамель. Лучшая добавка из вкусовых которую я когда либо пробовал) Привкуса лекарств нет вообще. Эласти Джоинт как пил с отвращением, а это просто бесподобно доволен как слон)»

Замечу, что для такой категории добавок - это очень лестный отзыв, я не готов заявить, что вкус у Perfect Joint, который я пью (я пью со вкусом яблочных леденцов) - является лучшим из всех, которые когда-либо пробовал, но он точно лучше своего аналога и не надоедает, не вызывает отвращение, пьется весьма легко (хоть и не смакую я его - разбавил, выпил, убежал). С учетом того, что в банке Perfect Joint ровно в два (!!!) раза больше порций (почти 700 грамм продукта - 60 дней приема, против 350 у Elasti) при почти такой же цене (чуть дороже) - это однозначный лидер категории по соотношению цена/состав/вкус. «Железный Аргумент» рекомендует и начинает этим продуктом новую рубрику - #жа_лучшееизроссии. Таким почетным хэштегом мы будем своеобразным образом награждать топовые продукты производителей нашей страны, не только для того, чтобы помочь Вам сделать выбор, но и для того, чтобы отметить их вклад в индустрию. В настоящее время их единицы, но уверен, что будет появляться всё больше.

Безусловно, можно подойти к вопросу защиты суставов по-царски и применять отдельно Animal Flex и коллаген (жидкий или в порошке, отечественный или зарубежный - зависит от возможностей кошелька и предпочтений), но это выходит сильно дороже. Хотя если вопрос цены не принципиален - вполне.

Подробное описание, состав и цена Perfect Joint:

Все добавки категории «для суставов и связок

Обещанный материал про плечи

Учитывая то, что за последнюю неделю ко мне обратилось аж два наших постоянных клиента с просьбой помочь подобрать продукт для суставов, так как заболело плечо, решил написать несколько советов, которые основаны как на моем практическом тренерском опыте, так и на актуальных исследованиях (плечевой сустав - самый травмируемый, поэтому проблему активно изучают).

Хондропротектор - это помощь, добавка, но не панацея, если Вы не устраните причину травмы, то она Вам не поможет (если продолжать бить молотком по руке, то хоть утомись её перевязывать, лечить и прикладывать лёд). По замыслу подобные добавки должны применяться не после получения травмы, а ДО неё, в качестве профилактики и средства предупреждения травмы, через улучшение восстановления соединительной ткани. Наличие травмы - это показатель того, что Вы где-то накосячили, ошиблись, например, не учли слабость своих плечевых суставов и форсировали рост рабочих весов, не добавив в рацион хондропротектор заранее. 

1. Таким образом ошибается большинство, в том числе и я, который всё это прекрасно знает (поэтому обидно вдвойне), но надежда на «авось пронесет, ничего же не болит» - коварная штука. Я тоже периодически забываю о хондрпротекторах и игнорирую то, что мои силовые уже вышли в цикле на пик, а значит пора подключать то, что обеспечит хорошее восстановление соединительной ткани и так же потом борюсь с последствиями, хотя мог бы предупредить причину.

2. Естественно, причина получения травмы - это не только отсутствие хондропротектора, но и наличие технических ошибок в исполнении упражнения, форсированная прогрессия нагрузки, а так же другие факторы, которые я перечислю ниже и которые Вам стоит «примерить на себя», даже если Вы еще не травмировали плечо.

Обычно мужчины травмируют плечи во время жимовых движений - жим лежа, на наклонной, вверх (брусья тоже жимовым движением можно назвать) и получив травму, нас начинают обуревать противоречивые чувства, с одной стороны очевидно, что жать в интенсивном и отказом стиле уже не вариант (болит же!), а с другой стороны - «как не жать то?!». Поэтому советы мои будут из серии реальных (конечно, я обязан порекомендовать тебе обратиться к врачу и пройти нормальную диагностику, ведь травм плеча может быть множество, но делать ты этого, естественно, не будешь) и компромиссных (далее «на ты»):

1. Осознай и прими тот факт, что если болит - значит травма уже есть и игнорировать её = вредить себе и усугублять положение.

2. Ты обязан пересмотреть технику выполнения, выявить, устранить или снизить факторы, которые привели к травме, а так же дать достаточно время (и создать условия), чтобы твой травмированный сустав восстановился.

3. Вот что следует сделать с жимовыми движениями:

а) однозначно снизить интенсивность = рабочий вес отягощения, при этом НЕ компенсируй снижение интенсивности увеличением количества повторений на начальном этапе иначе ты ничего по факту не снизишь;

б) посмотри во всех ли «углах» сустав отдает болью, зачастую можно найти такое положение и амплитуду, когда дискомфорт не чувствуется. Например, если ты жал только на горизонтальной и заболело плечо, то вполне может быть, что начав жать на скамье с 30/45 градусов - плечо чувствоваться не будет. В таком случае рекомендую на достаточно продолжительный период отказаться от того угла в котором плечо болит, ограничившись теми, где нет дискомфорта. Естественно, не надо поменяв угол, сразу же добавлять интенсивность до максимальной, то что плечо болеть перестало - не говорит о том, что травма исчезла, помни об этом.

в) если угол подобрать не получается, то, возможно, стоит попытаться сократить амплитуду. Например, положив свернутое полотенце - не опускать штангу глубоко, чем меньше сустав разгибается (особенно, когда за линию туловища) - тем меньше нагрузка на него, но проблема в том, что чем меньше амплитуда = время под нагрузкой, тем обычно больший рабочий вес ты можешь взять (= выше нагрузка на суставы).

г) поэтому очень внимательно контролируй эксцентрическую фазу движения (негативную, опускание). Запомни, суставы на жимах чаще травмируют именно во время опускания, особенно, если стремясь пожать больше ты форсируешь этот момент и пытаешься резко остановить штангу у груди (или вообще жмешь «в отбив»). Замедляй опускание!

д) уменьшение ширины хвата - это тоже один из вариантов снижения нагрузки на плечевой сустав (особенно, если ты жмешь излишне широко).

е) плохой контроль лопаток в жиме - разъезжающиеся лопатки на предельных усилиях = потерянная стабильность плечевых = риск получить травму, зачастую это следствие мышечного дисбаланса о котором скажу ниже, но в любом случае удели больше внимания осознанному контролю, возможно, ты почувствуешь заметное облегчение тут же.

4. Дополнительно я рекомендую тренировать мышцы ротаторной манжеты плеча (останавливаться на упражнениях не буду подробно сегодня) и мышцы, которые стабилизируют лопатки, в частности, ромбовидные. Зачастую травма плеча - это следствие мышечного дисбаланса данных мышечных групп относительно более крупных и сильных (грудных, передних дельтовидных), особенно, если этот дисбаланс уже начал отражаться на твоей осанке и ты сутулишься (частое следствие любителей делать жим больше, чем тяговые движения). Удели этому вниманию и работай над устранением дисбаланса (и осанкой), если таковой имеется, так как иначе твои плечевые суставы будут априори находится в «зоне риска».

5. Разобрав все перечисленные моменты, снизив интенсивность (рабочий вес), поработав над техникой, пропив хондропротектор и избавившись от болей, я рекомендую всё равно относиться к своему плечу, как к травмированному и сначала увеличивать количество повторений в рабочем подходе, а не рабочий вес, чтобы прогрессия нагрузки была максимально плавной, не опускаясь до 4-6 повторов хотя бы следующие полтора-два месяца. 

6. Кроме хондропротектора рекомендую добавить в рацион омега-3, следить за количеством потребляемой жидкости и если во время получения травмы, ты находился на диете, то рассмотреть возможность выхода на поддерживающую калорийность. Так как любое ограничение калорийности (=диета) - это стимуляция катаболических процессов в организме, очевидно, что восстановление после травмы будет гораздо лучше проходить, если ты обеспечишь для этого все условия, в том числе, полноценное питание и минимум стресса.

Надеюсь мои советы помогут, я - старался!