Зачем новичку персональный тренер?

Вот-вот наступит весна и в залах появятся много новеньких, тех, кто ещё никогда не занимался с отягощениями. Перед ними встанет выбор - заниматься самостоятельно (дешевле, но «я же не знаю с какой стороны подойти к тренажеру») или оплатить услуги персонального тренера («а стоит ли они того? что я за это получу?»), тренируясь под его полным руководством. В этом посте я коротко расскажу о том, чего не стоит ждать от занятий с персональным тренером и как получить максимум от его услуг.

1) Не стоит ждать, что наняв персонального тренера, ты автоматически получишь результаты - это, безусловно, повышает шансы, но не гарантирует эффективности, так как главный ответственный за результаты человек - это ты. Поэтому первый вопрос - это вопрос твоей дисциплины и ответственности. Тренер, конечно, дисциплинирует и тогда, когда ты заплатила деньги - это тоже выступает дополнительной мотивацией (ты же не хочешь потратить их зря?), но тренер не будет с тобой 100% времени и не сможет вытаскивать из твоего рта булки.

2) Тренироваться с тренером (если тренер компетентный специалист, которому не все равно на тебя и твои результаты) - это всегда эффективнее чем тренироваться самостоятельно. Даже для тех, кто всё знает и умеет, не нуждается в составлении тренировочной программы и постановке элементарной технике упражнений. Тренер со стороны сможет проконтролировать и поправить технику, помочь выполнить тренировочный объем нужной интенсивности (а у женщин часто не хватает самодисциплины и воли для этого, поэтому тренеру приходится выполнять роль заставляющего) и не жалеть себя, трезво оценивать прогресс или его отсутствие и правильно расставлять акценты (не все умеют рационально оценивать собственный мышечный баланс и задавать нужные приоритеты, предпочитая делать то, что уже хорошо получается и нравится, а не то,что нужно для реальных улучшений).

Но постоянно оплачивать услуги профессионала, который работает персонально с тобой и только с тобой - не всем по карману, поэтому для опытных спортсменок удобна концепция поднадзорной работы и не столько совместных тренировок с тренером, сколько консультаций. Например, оплачивая разовую тренировку (или несколько тренировок, зависит от объема задач) раз в месяц, ты получаешь оценку текущей физической формы, коррекцию тренировочного плана (он же составлен этим же тренером раньше) и плана питания, разбираешь с тренером проблемные вопросы, а дальше самостоятельно двигаешься в заданном направлении, периодически сверяясь с тренером, так же оплачивая 1-2 часа его работы раз в месяц.

3) Тренировки с тренером для новичка - это не просто удобно, эффективно и безопасно, а на мой взгляд ещё и рационально и выгодно даже с экономической точки зрения. Объясняю:

а) Новичок не знает как ему можно тренироваться,а как нельзя, какие упражнения и как выполнять. Не получив базовых знаний и навыков, он рискует или не получить результат или получить такой результат, к которому на самом деле не стремился (мы регулярно боремся с последствиями таких тренировок), не говоря уже о том, что он банально рискует получить травму.

Тренер поможет составить тренировочную программу, которая приведёт тебя к запланированному (запрограммированному) результату с учётом твоих индивидуальных особенностей: антропометрии, композиции тела, наличия или отсутствия заболеваний, а так же мышечного баланса. Он поможет освоить правильную (= безопасную и эффективную) технику всех упражнений в этой программе, подберет рабочие веса и подскажет как их увеличивать.

б) Питание - это вторая половина успеха (а для многих - большая его часть) и, как показывает практика, с питанием новичок тоже самостоятельно может разбираться очень долго, так в итоге и не разобравшись. Тренер же помогает быстро разобраться с рационом, объясняя базовые принципы его оптимизации и дефицита, помогая составить план питания и отвечает на множество вопросов, которые появляются в процессе.

в) Представим, что ты приобрела годовой безлимитный абонемент в нашем клубе и теперь месяц безлимитного фитнеса (хоть каждый день тренируйся с 8 до 23 00) стоит тебе 2900 рублей в месяц (годовой абонемент - это реальная возможность сэкономить). Если ты новичок, которая никогда не занималась в тренажерном зале и не имеешь базовых знаний и навыков, но решишь всё-таки тренироваться самостоятельно, предпочитая во всем разобраться методом проб и ошибок, то минимум половину этого времени ты потратишь зря. Спроси у тех, кто начинал так же с самостоятельных тренировок, сколько они «страдали ерундой» в зале? Пол года - в лучшем случае, а иногда это растягивается на полтора. Итого ты потратишь зря 2900*6=17400 рублей, а так же кучу времени, сил и еды (белок мог бы строить твои мышцы!:))).

Персональная тренировка в рамках пакета стоит в нашем клубе 1100 рублей и включает в себя полное сопровождение клиента (пакет из 12-ти тренировок = 13200), поэтому если твои финансовые возможности ограничены, то тебе тем более стоит инвестировать достаточные средства на начальном этапе (годовой абонемент + пакет тренировок), чтобы в итоге сэкономить их в течении следующего года (а главный секрет фитнеса - это регулярность), сразу объяснив тренеру, что тебя необходимо подготовить к дальнейшим самостоятельным тренировкам. Сконцентрируйся и «мотай на ус» всё, что он будет тебе рассказывать и показывать, расширяй свои знания по теме - больше читай (благо мы много пишем), вникай и тогда твои занятия будут на порядок эффективнее у тех, кто пришел в зал наивно полагая, что в фитнес можно не вникать.