Рецепт белковых панкейков

Отличный завтрак - залог хорошего дня.

Протеиновые панкейки

Ингредиенты:

 1 яйцо

 300 мл.молока 

 150 гр. овсяной муки

 3 мерных ложки протеина( можно использовать любой вкус, я брала шоколад)

 Сода на кончике ножа

Приготовление:

1. Взбиваем блендером молоко и яйцо, постепенно засыпая протеин , муку и соду.

2. Выпекаем на антипригарной сковороде с двух сторон( если пригорает можно добавить чуть-чуть кокосового масла)

3. Выбираем любую начинку, это может быть йогурт, шоко паста, ягоды. Я остановила свой выбор на конфитюре от Mr. Djemius(киви). Это находка для сладкоежек, так как джем низкокалорийный и не содержит сахара и жиров , а самое главное имеет потрясающий вкус

 Кстати, за джемом далеко идти не пришлось, его и много других вкуснях я покупаю прям на работе, в баре Лирики

В 100 гр наших панкейков содержится:

• Белки - 42.6 гр
• Жиры - 6.6 гр
• Углеводы - 24.5 гр
• Калорийность - 322 ккал

Приятного аппетита!

Автор: Саттарова Татьяна