Протеин для худеющих. Какой выбрать?

Недавно я писала пост о том, чем изолят отличается от концентрата - https://vk.com/wall83639799_9108. Сегодня я расскажу о казеине и почему худеющим лучше выбрать именно его.

Зачастую, те, кто хочет похудеть, выбирают именно изолят, так как в его составе минимум углеводов и жиров. Да, этот выбор оправдан, если Вы интенсивно тренируетесь в тренажерном зале и используете протеин в основном после тренировки, но его нельзя назвать оптимальным, если Вы хотите использовать протеин как замену позднему ужину или в течении дня, при этом плохо контролируя чувство голода. Особенно, если Ваши тренировки в тренажерном зале не очень интенсивны например, если Вы делаете только кардио-тренировки или вообще тренируетесь дома.

Дело в том, что казеин, в отличии от изолята усваивается значительно медленнее, и тем самым не вызывает всплеск инсулина (= дольше не вызывает чувство голода и позволяет проще контролировать аппетит) это особенно важно для тех, кто питается интуитивно/не считает калории, а значит рискует превысить дневной калораж.

При этом, он как и изолят, содержит много белка на порцию, но чуть больше (не значительно) жиров и углеводов, поэтому казеин идеально подходит для замены низкокалорийного перекуса и даже ужина (перед сном запускается наибольшее количество восстановительных и анаболических процессов, поэтому в это время суток наши мышцы особенно нуждаются в дополнительных аминокислотах).

Я, как ценитель не только качества но и вкуса - выбрала один из топовых казеинов из линейки премиум - сегмента.

Rule one Casein от @ruleoneproteins Это высококачественный 100% мицеллярный (наиболее эффективная и дорогая форма смеси) казеин, который содержит всего 120 ккал, 1 гр жиров, 2 гр углеводов и 25 гр белка на порцию. Он не только насыщает на долгое время и легко усваивается (не ощущается тяжести в животе), но и имеет приятную консистенцию (густую, как я люблю) хорошую смешиваемость и вкус.