Ягодичные мышцы - самые крупные в теле человека

  Ягодичные мышцы - самые крупные в теле человека .Многие до сих пор не понимают, что сильные, развитые ягодицы - это не только красота и сексуальность ("центр женской вселенной"),но и прежде всего здоровье. Сегодня разберём чем же грозят нам атрофированные ягодицы и почему их обязательно следует тренировать: 

  В процессе эволюции ягодичные мышцы получили особое развитие, так как они нужны нам для того, чтобы стоять, ходить, бегать, прыгать и выполнять много других действий. Эволюционно они развились большими и мощными, так как все перечисленные действия требуют значительных усилий. 

  У человека, ведущего сидячий образ жизни, ягодичные мышцы ослабевают и теряют тонус. В англоязычных статьях встречается даже специальный термин - " ягодичная амнезия", феномен, когда ягодичные мышцы " забывают", как правильно выполнять свою функцию. Длительное пребывание в сидячей позе ( а большинство из нас является офисными седоками) приводит к нарушению кровотока и плохой иннервации мышц, в результате чего ягодицы словно впадают в спячку, постепенно забывая не только свою форму, но и теряя функциональность. 

  Когда возможности этой самой большой и мощной (по задумке природы) мышечной группы снижены, часть работы начинают выполнять другие мышцы. Это в свою очередь приводит к нарушению мышечного баланса, начинаются проблемы с осанкой и разные перекосы. Например, при слабых больших ягодичных мышцах таз может сместиться вперед, увеличивается нагрузка на подвздошно-поясничную мышцу, разгибатели спины и напрягатель широкой фасции, со временем из-за нахождения в состоянии постоянного гипер -тонуса они укорачиваются, а их антагонисты - мышцы задней поверхности бедра, приводящие, мышцы живота, наоборот, удлиняются и ослабевают. Такой вот мышечный дисбаланс в виде тугих и коротких мышц с одной стороны и слабых и вялых с другой. 

  В итоге подобное нарушение может привести к проблемам с позвоночником в сагиттальной плоскости, так как фиксируется гиперлордоз, а значит позвоночник выходит из безопасного нейтрального положения и теперь любая дополнительная нагрузка - это риск . Увеличенный прогиб в поясничном отделе, позвоночник начинает компенсировать увеличением изгиба в грудном (кифоза), а это создаёт проблемы с осанкой (привет, сутулость). Организм - единая система, в ответ на один дисбаланс, по цепочке появляется другой. 

  Не говоря уже о том, что ягодичные мышцы обеспечивают хорошую стабилизацию. Когда они сильные, то сразу активируются и участвуют во всех движениях, например, если мы хотим встать и куда то пойти, подняться по лестнице, пробежаться, поприседать со штангой и т. д. Если ягодичные слабые и не контролируют таз, не включаются в работу в нужное время и с должной силой, то часть нагрузки будет перекладываться на другие мышечные группы, которые мало того, что далеко не оптимально выполнят функцию ягодиц, так еще и со своими основными функциями теперь рискуют не справиться. Ягодичные мышцы должны брать на себя бытовую нагрузку, иначе она ляжет, например, на поясницу. 

  А дисбаланс в работе средних ягодичных мышц, может привести к дестабилизации таза уже во фронтальной плоскости, что не только повлияет на Вашу походку и возможность стоять на одной ноге, но и в свою очередь может вызвать искривление позвоночника уже во фронтальной плоскости (сколиоз), не говоря уже об риске возникновения артроза тазобедренного сустав. 

  Итог : Если вы не хотите проблем со здоровьем, акцентируйте и укрепляйте ягодичные мышцы. Иначе Вы потеряете то, чем не пользуетесь. Активно реализуйте функцию своих ягодичных мышц, укрепляя и развивая их с помощью соответствующих физических упражнений. Чем слабее ягодицы, тем больше нагрузки получат Ваши суставы и позвоночник, а это железный аргумент, чтобы их тренировать