Почему важно приседать в силовой раме

  Ваша безопасность во время силовой тренировки - пункт номер один, на пути к достижению результатов. Обеспечить ее Вам сможет только грамотный подход к тренировочному процессу и, конечно же, правильная техника выполнения упражнений. Выполняя базовое многосуставное упражнение нужно понимать, что работа со свободными весами (в этом случае - штангой) - является одним из сложнейших видов физической нагрузки, который требует от Вас максимальной концентрации, уверенных и подконтрольных движений. 

  Наблюдая за посетителями тренажерного зала, часто встречаются те, кто не закрепляет штангу страховочными замками, не просит посетителя/друга подстраховать и игнорирует наличие силовой рамы, выполняя упражнение за ее пределами. Силовой тренинг - интенсивная работа с «железом», которая может привести к мышечному отказу во время выполнения упражнения со свободными весами, а значит риски получить серьезную травму - очень высоки. Минимизировать их помогут: идеальная техника (даже опытные спортсмены не всегда уверены в своей технике на 100%), подстраховка в виде человека-помощника, которому Вы можете доверять, но такой не всегда имеется «под рукой», силовая рама с ограничителями (которые с легкостью регулируются под Ваш рост). 

  Важно! внимательно подбирать высоту ограничителей перед началом выполнения упражнения, так как слишком большое расстояние от пола будет лимитировать амплитуду выполнения, а также, высока вероятность того, что произойдет удар штанги об ограничители, что может запросто стать причиной потери ориентации в пространстве (это является недопустимым). И наоборот, если установить ограничители слишком низко, то не справившись нагрузкой можно получить травму «до», банально не успев опустить штангу в нужный момент. 

  Некоторые считают, что приседать в силовой раме необходимо только тем, у кого относительно большие рабочие веса, делая ставки только на безопасность. На самом деле, пунктом номер два (после безопасности) следует - комфорт. Безусловно, тренироваться приятнее и эффективнее - в комфорте, не думая о том, что Ваше здоровье вот-вот может пострадать из-за малейшей неосторожности. Поэтому, даже тем, кто не гонится за динамикой рабочих весов, психологически будет спокойнее приседать в силовой раме, сосредоточившись на упражнении. Особенно это касается новичков, которые изначально, придя в тренажерный зал, чувствуют себя неуверенно. 

  Ниже прикреплено видео, где я наглядно показываю, как правильно ставить штангу на ограничители в силовой раме, если Вы по той или иной причине не можете завершить подход в необходимом количестве повторений.

Звони и заказывай!
8 (3462) 749-350
skype: ironargument.ru
Интернет-магазин разработали в Terracotta Studio